Brené Brown knygos „Brandinančios nesėkmės“ viršelis, kuriame pavaizduotas senas, stiprus ir nepalaužiamas medžio kamieno fragmentas, simbolizuojantis iššūkių įveikimą ir vidinę jėgą. / Book cover of Rising Strong: The Reckoning. The Rumble. The Revolution by Brené Brown, featuring an old, strong, and unbreakable tree trunk fragment, symbolizing overcoming challenges and inner strength.

Brandinačios Nesėkmės. Kaip pakilti suklupus

Brene Brown

Svarbiausios pamokos, kurias išmokau skaitydama šią knygą šį kartą

(kurios buvo reikalingos man šiame gyvenimo etape. Kiti skaitytojai gali pasiimti ką nors kitą. Kiekviena knyga yra nuostabi tuo, kad kiekvienam atsiskleidžia vis kitokie klodai. Pastebėjau, kad ta pati knyga skirtingais gyvenimo laikotarpiais atskleidžia kitokias tiesas. Tiesas, kurios brandina ir yra reikalingos būtent tuo metu).

Šviesi ir optimizmo kupina knyga apie atsitiesimą suklupus po nesėkmės. Knyga tarsi žemėlapis, vedantis skaitytoją atsitiesimo keliu, puslapis po puslapio. Tačiau autorė nesiūlo lengvų būdų atsikratyti skausmo. Atvirkščiai, jausmų suvokimas yra būtinas žengiant atsitiesimo keliu. Procesas gali būti ir ilgas, ir trumpas – griežtai apibrėžtų rėmų nėra. Tai kiekvieno asmens individuali kelionė.

Žmogus yra linkęs kurti istorijas apie save, ypač kai trūksta faktų. Jis išgalvoja istorijas ir jomis tiki. Tos istorijos gali būti labai kenksmingos. Svarbu suprasti, kokias istorijas pasakojame sau ir kaip save pristatome pasauliui. Norint atsitiesti, būtina pasinerti į savo istoriją ir susidurti su tamsiausiais jos aspektais. Analizuoti savo pasakojimą, pastebėti niuansus, melus ir prasimanymus.

Norint atsitiesti, reikia sąmoningai grįžti ir išgyventi. Suvokti visas istorijas, kurias esame sukūrę. Reikia susidurti su „tiesa”, suprasti melus, kristi veidu į smėlį, būti arenoje. Reikia pasiryžti grumtis, susipurvinti, kraujuoti. Suvokti, kad skaudės, bet vis tiek nebėgti nuo skausmo. Reikia išgyventi skausmą, gėdą, bejėgiškumą ir neviltį. Pažvelgti visoms baimėms ir abejonėms į akis. Tai reiškia kruviną, sunkų kelią, bet šis procesas būtinas, jei siekiame gyventi visavertį gyvenimą.

Reikia nusiteikti viską iškęsti, kristi, jei reikia, kad pakiltume. Susidūrę su baimėmis ir nemaloniomis praeities situacijomis, turime jas išjausti. Po to seka įžvalgos, išmintis, suvokimas, „aha” momentai, išsilaisvinimas. Tai nuostabus palengvėjimo ir išsilaisvinimo pojūtis. Taip išmokstama pakilti. Turime rinktis atsitiesimo kelią, išeiti į areną. Ilgą laiką slėptos skausmingos patirtys padeda suvokti tiesas. Taip mes galime padaryti gilias įžvalgas apie save ir gyvenimą. Istorijose slypi išmintis ir gilios įžvalgos, todėl nereikia bijoti jų analizuoti. Iš savo nesėkmių galime pasimokyti, o pasimokiusios – atsitiesti.

„Tiesa ta, kad kristi skauda. Iššūkis – nenustoti drįsti ir apgraibomis keltis”
John Doe Company Name
„Aš noriu būti arenoje. Noriu būti drąsi gyvenime. O apsisprendimas didžiai išdrįsti garantuoja, kad nukentės mūsų užpakalis. Galime pasirinkti drąsą arba patogumą, bet negalime turėti abiejų. Ne vienu metu”
John Doe Company Name
„Daugybėje pigių vietų sėdi žmonės, kurie niekada neišdrįs žengti į areną. Jie tik svaidosi pikta kritika ir įžeidimais iš saugaus atstumo…kai nuo žmonių nuomonės priklauso mūsų tapatybė, mes prarandamę drąsą būti pažeidžiami. Todėl turime gerai atsirinkti, kieno nuomonė mums svarbi. Manęs nedomina jūsų nuomonė, jei nesate arenoje ir negaunate lupti”
John Doe Company Name
„Kai krintame būdami drąsūs, mes nebegalime grįžti ten, kur buvome…Drąsa perkeičia mūsų esybės emocinę struktūrą”
John DoeCompany Name
„Ši kelionė yra tavo ir niekieno kito, bet niekas sėkmingai jos neįveikia pats vienas…kiekvienas iš mūsų turime prasiskinti sau kelią ir patirti kai kurias visuotines patirtis. Tačiau kartu patiriame vienatvę, dėl kurios jaučiamės taip, lyg būtume pirmieji, įžengė į neatrastą kraštą”
John DoeCompany Name
„Atsitiesiame taip pat, ar kovotume asmenines, ar profesines kovas…Mums vis tiek reikės pasinerti į tokius jausmus kaip nuoskauda, gedulas ir atleidimas”

John DoeCompany Name
„Drąsa užkrečiama. Atsitiesimas perkeičia ne tik jus, bet ir aplinkinius…Jūsų patirtis gali stipriai paveikti aplinkinius, nesvarbu, suvokiate tai ar ne”
John DoeCompany Name
„Atsitiesimas po nesėkmės privalo būti dvasine praktika. Kad atsitiestume, būtina tikėti tarpusavio ryšiu ir gilintis į klausimus apie perspektyvą, prasmę ir tikslą”
John DoeCompany Name
„Tarpinė dalis yra kebli, bet būtent čia įvyksta stebuklas”
John DoeCompany Name
„Antroji diena yra proceso tarpinė erdvė, kai esi „nežinioje” – durys už nugaros užsivėrė. Nuėjai per toli, kad sugrįžtum, bet nepakankamai, kad pamatytum šviesą pabaigoje”
John DoeCompany Name
„Atsitiesimas. Šio proceso tikslas – pakilti patyrus nesėkmę, įveikti klaidas ir reaguoti į įskaudinimą taip, kad įgytume daugiau išminties ir taptume kilnesni”
John DoeCompany Name
„Ironiška, kad bandome atsiriboti nuo savo sunkių pasakojimų, kad atrodytume sveikesni ar geresni, bet mūsų sveikata, net mūsų vientisumas, iš tiesų priklauso nuo to, kaip integruosime visas savo patirtis, įskaitant nesėkmes”
John DoeCompany Name
„Orientacija: žengiame į savo pasakojimą. Atpažįstame savo emocijas, gilinamės į savo jausmus ir kaip jie siejasi su.mūsų mintimis ir elgesiu”
John DoeCompany Name
„Grumtynės: savo pasakojimo pripažinimas”
John DoeCompany Name
„Savo pasakojimo pripažinimas ir meilė sau šio proceso metu yra drąsiausia, ką galime padaryti”
John DoeCompany Name
„Lotyniška žodžio įsisavinti šaknis yra integrate – „sujungti į visumą”. Jungimas į visumą yra variklis, padedantis mums brautis per orientacijos, grumtynių ir perkeitimo etapus, o kiekvieno šių proceso tikslas yra sujungti save į vientisą visumą – pasveikti”
John DoeCompany Name
„Galbūt neplanavai leistis į herojaus kelionę, bet ji prasidėjo tą akimirką, kai parkritai, gavai į kailį, patyrei nusivylimą, susimovei ar sielvartavai”

John DoeCompany Name
„Vienintelis mums liekantis sprendimas – kokį vaidmenį pasirinksime savo pačių gyvenime: ar patys norime parašyti pasakojimą, ar atiduosime šią galią kam nors kitam? Apsipręsti pačiam parašyti savo istoriją reiškia pasijusti nepatogiai, reiškia pasirinkti drąsą vietoje komforto”
John DoeCompany Name
„Viena iš nuoširdaus gyvenimo tiesų yra ši: gali įžengti į savo istoriją ir pripažinti tiesą arba gyventi už savo istorijos ribų ir stumdytis įrodinėdamas savo vertę”
John DoeCompany Name
„Mūsų užduotis – ne paneigti savo istoriją, bet jos pabaigą – atsitiesti, pripažinti istoriją, grumtis su tiesa, kol galėsime sau pasakyti:
taip. Štai kas nutiko. Štai kokia mano tiesa. Ir aš nuspręsiu, kokia bus šios istorijos pabaiga”
John DoeCompany Name
„Kad galėtume sujungti savo gyvenimo akimirkas, ypač tas, kurias norėtume ištrinti arba praleisti, būtina vienodai mylėti save ir būti smalsiam: kaip visos patirtys susijungė, kad suformuotų mane?”
John DoeCompany Name
„Niekas nepraėjo veltui”
John DoeCompany Name
„Tas į rėmus netelpančias patirtis laikiau klaidomis ir prarastu laiku, bet leidus sau būti smalsiai ir domėtis tuo, kas aš esu ir kaip visa dera tarpusavyje, tai pakeitė. Kad ir kokios sunkios ir tamsios buvo kai kurios iš tų akimirkų, jos visos susijungė, kad suformuotų tikrąją „aš”, integruotą ir vientisą”
John DoeCompany Name
„Ego sako:”Jausmai yra liurbiams ir nevykėliams”
John DoeCompany Name
„Dažnai užtenka vieno drąsaus žmogaus, kad būtų pakeista šeimos ar netgi bet kokios sistemos trajektorija”
John DoeCompany Name
„Kūno žinia visada aiški: baik kaupti arba pribaigsiu tave. Kūnas laimi kiekvieną kartą”
John DoeCompany Name
„Posakis, kad „esame tiek ligoti, kiek mūsų paslaptys” yra daugiau nei posakis; daugėja empirinių įrodymų, kad nepripažindami ir neintegruodami savo istorijų paveikiame ne tik emocinę sveikatą, bet ir fizinę gerovę”
John DoeCompany Name
„Privalai žengti vidun”
John DoeCompany Name
„Sunkiausia mūsų pasakojimo dalis dažniausiai yra tai, ką su savimi atsinešame – ką išsigalvojame apie save ir ką įsivaizduojame, jog kiti apie mus mano”
John DoeCompany Name
„Kai nusprendžiame pripažinti savo pasakojimus ir gyventi tiesoje, mes pripildome tamsą šviesos”
John DoeCompany Name
„Pačios pavojingiausios mūsų išgalvotos istorijos yra tos, kurios menkina mūsų prigimtinę vertę. Privalome susigrąžinti tikėjimą, kad esame verti meilės ir turime dievišką kubirkštį bei kūrybingumą”
John DoeCompany Name
„Vien dėl to, kad neatitinkame kažkokio sėkmės standarto, dar nereiškia, kad nesame apdovanoti ir neturime talentų, kuriuos tik mes galime dovanoti pasauliui. Vien dėl to, kad kažkas nesugebėjo pamatyti to, ką sukūrėme ar pasiekėme, vertės, nepaneigia nei mūsų, nei mūsų kūrinių ar pasiekimų vertės”
John DoeCompany Name
„Vienas dalykas, kurį tikrai supratau per pastaruosius trylika metų: vien dėl to, kad kas nors nenori arba negali mūsų mylėti, dar nereiškia, kad nesame verti meilės”
John DoeCompany Name
„Drąsa susiorentuoti jausmuose ir susigrumti su savo paaiškinančiais pasakojimais padeda parašyti naują drąsią savo istorijos pabaigą, o tai gydo mūsų širdis – jos tampa vientisos”
John DoeCompany Name
„Negalime atsitiesti, jei bėgame”
John DoeCompany Name
„Jei negalime gedėti, negalėsime išgyti, jei negalime gedėti, negalėsime atleisti. Mes bėgame nuo sielvarto, nes praradimas mus gąsdina, bet mūsų širdys siekia gedėti, nes sudužusios dalys nori išgyti”
John DoeCompany Name
„Atleisti taip sunku, nes atleidimas susijęs su mirtimi ir gedulu”
John DoeCompany Name
„Taigi atleisti nėra užmiršti, neigti atsakomybę ar toleruoti skaudų poelgį – tai yra susigrąžinti ir išgydyti savo gyvenimą, kad galėtume iš tiesų gyventi”
John DoeCompany Name
„Sielvartaujantieji tikrai yra drąsiausi iš visų – jie išdrįso mylėti ir atleisti”
John DoeCompany Name
„Galbūt metafizinė Roosvelto citatos „garbė priklauso žmogui, kuris yra pačioje arenoje, kurio veidą darko dulkės, prakaitas ir kraujas” galia – tai, jog galime jausti dulkes, kraują ir prakaitą ant veidų, kai arena yra ne fizinis, bet emocinis smūgis”
John DoeCompany Name
„…kaip dažnai mes visi bandome spręsti problemas darydami daugiau to, kas neveikia, – stengtis smarkiau, vargti ilgiau. Padarysime viską, kad išvengtume žemiausio taško – savianalizės”
John DoeCompany Name
„Vienas didžiausių iššūkių tapti savimi – pripažinti, kad nesu ta, kuo, maniau, privalau būti arba kuo visada įsivaizdavau esanti”
John DoeCompany Name
„Laikiausi tokio intelektinio stoto supratimo, kuris apibrėžė sąvoką protingas
kaip bet ką, kuo aš nesu, ir kaip bet ką, kuo kilmė neleis man tapti. Iš esmės apibrėžiau sąvoką protingas
kaip savo pačios ir savo kilmės priešingybę. Toni Morisson rašo:”Apibrėžimai priklauso juos kuriantiems, ne jais apibūdinamiems”, o aš supratau, kad turiu iš naujo apibrėžti kas yra vertinga, ir pasirūpinti, kad patenkčiau į šį apibrėžimą”

John DoeCompany Name
„Mūsų tapatybės nuolat kinta ir vystosi, joms neskirta būti statiškoms. Mūsų istorijos niekuomet nebūna vien geros ar vien blogos, o bėgti nuo praeities yra garantuotas būdas tapti jos įkaitu. Tuomet esame joje įkalinti. Išeitis yra įžiebti šviesą tamsoje – suvokti ir suprasti”
John DoeCompany Name
„Negaliu atsitiesti, jei nesusigrąžinsiu namo tų neklusnių mergaičių ir puolusių moterų, kuriomis buvau. Man reikia jų, joms reikia manęs”
John DoeCompany Name
„Apie įvairias ir dažnai prieštaringas mūsų dalis Waltas Whitmanas rašė: ” Esu didelis…Manyje slypi minios””

John DoeCompany Name
„Nėra didesnės grėsmės kritikams, cinikams ir baimės kurstytojams nei tie iš mūsų, kurie pasiryžę kristi, nes mes išmokome pakilti”
John DoeCompany Name
„Atsitiesimas yra galutinis transformacijos procesas”
John DoeCompany Name
„…galime pakilti iš savo skausmingų ir sunkių patirčių taip, kad galėtume gyventi sveikesne širdimi…Revoliucija prasideda tada, kai kasdieniame gyvenime pripažįstame ir įgyvendiname tai, kas yra atsitiesimo esmė, – grumtynes su pasakojimu. Kai užliejus jausmams pirmiausia pagalvosime:
kodėl esu toks susierzinęs? Kas man darosi? Širdis man kažką sako, todėl turiu išsitraukti savo dienoraštį ir tai išsiaiškinti,
tuomet revoliucija bus oficialiai prasidėjusi”
John DoeCompany Name
„Mes brisime į sūrią deltą atviromis širdimia ir protais, nes patyrėme, jog mūsų nesėkmių istorijose slypi išmintis, ir tai suteikia mums drąsos”
John DoeCompany Name
Scroll to Top